hidup sihat 2: free sample dari Benefiber

sampai je rumah hari tu, terus check surat. memang hobi aku check kotak surat hari2. ada surat untuk aku dari novartis.

pe kejadahnya novartis tu pun aku tak tahu. aku bukak dan aku jumpa ni!!

apa itu Benefiber?
Benefiber mengandungi fiber mudah larut (dextrin gandum). ia tidak mepunyai perasa dan gula serta mudah larut dalam minuman (kecuali minuman berkarbonat/bergas), makanan lembut serta tidak memekatkan makanan atau minuman tersebut.

setakat ni, belum cuba lagi. esok nak beli orange juice campurkan dengan Benefiber. nanti aku bagitahu pendapat aku bila dah minum.

kita cuma dapat separuh daripada fiber yang terkandung dalam makanan yang kita makan hari2. (jumlah yang fiber harian yang diperlukan 20-35 gram). jadi pengambilan Benefiber (2 sachet sehari bagi orang dewasa) memastikan kita mendapat jumlah fiber yang cukup dalam diet harian.

sumber fiber boleh didapati dalam tumbuhan/sayuran seperti kekacang, gandum, oat, epal, beri, plum, pisang, kentang, saderi (celery), lobak merah, avocado, kulit tomato , etc. selain itu, fiber juga boleh didapati dalam bentuk supplement yang boleh dijual di farmasi atau kedai ubat atau hypermarket.

apa kepentingan fiber?
dengan pengambilan makanan berfiber, kita akan rasa cepat kenyang. secara tak langsung, nafsu makan berkurang. fiber juga mempercepatkan makanan yang dihadam di dalam saluran pencernaan kita dengan kata lain, fiber merupakan agen pelawas. bagi mereka yang menghadapi masalah sembelit, fiber akan melembutkan najis supaya senang keluar.

fiber akan menyerap air dan berubah kepada bentuk gel, memerangkap karbohidrat serta memperlahankan penyerapan glucose. hal ini akan menurunkan paras gula dalam darah. selain itu, fiber menurunkan paras kolesterol yang menyebabkan risiko penyakit jantung. ada lagi. fiber juga turut mengurangkan risiko kanser kolon.

banyak khasiat fiber ni kalau kita ambil secara berpatutan. sebenarnya, minuman atau jus diet yang berlambak dipasaran pun mengandungi fiber juga. sebab tu kalau kita minum, kita rasa kenyang dan senang buang air.

nak dapat sample percuma macam aku? jom terjah web Benefibre ramai2!

www.benefiber.com.my

diet mengikut jenis darah

diet ikut jenis kumpulan darah ni bukanlah baru kerana telah diperkenalkan pada tahun 1996, oleh Dr. Peter J.D’Adamo melalui bukunya 'Eat Right For Your Type'.

apa yang Dr. Peter J.D’Adamo ni kaji?
beliau telah menjalankan penelitian pada setiap jenis darah yang menunjukkan kesan fisiologi(sistem tubuh) terhadap lektin yang masuk dalam tubuh badan. lektin merupakan sejenis protein datang dari tumbuhan seperti kekacang. bukan semua protein yang kita perolehi, boleh diserap dengan baik ke dalam tubuh badan kita ni tau! ianya bergantung kepada jenis kumpulan darah juga.

apa signifikasi diet dengan jenis kumpulan darah (j.k.d)?
kalau lektin yang diserap tu tak sesuai/serasi dengan j.k.d korang, komplikasi buruk akan berlaku terhadap kesihatan korang seperti penggumpalan sel darah merah dan lain2.

kalau lektin sesuai dengan j.k.d, bukan saja memberi kesan positif pada fungsi sistem tubuh. ia juga dapat memperbaiki metabolisma serta meningkatkan daya tahan lawan penyakit. emosi pun secara tidak langsung semakin stabil dan akan memudahkan korang mengatasi stress.

jadi, ini adalah berita gembira bagi sesiapa yang nak berdiet, kuruskan badan dan telah mencuba pelbagai cara untuk menguruskan badan tapi tak berjaya (macam aku! -_-").

seperti yang semua sudah maklum, darah terdiri dari 4 jenis kumpulan, iaitu A, B, AB dan O.

kat bawah ni ada tips dan panduan untuk korang yang ingin mencuba diet macam ni. ini aku copy paste je. ambil isi penting.

DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘A’

ciri khas individu jenis darah A:
1. memiliki sistem pencernaan yang sensitif
2. perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
3. dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat  tinggi, namun rendah lemak
4. mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
5. cukup beristirehat
6. menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain. berisiko terhadap pelbagai jenis penyakit alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan.

cadangan pengambilan makanan:
1.sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.
2.susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju semulajadi.
3.telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas),
4.lemak (dalam jumlah terbatas),
5.kekacang dan bijirin  
6.susu kacang soya.

*mengambil diet vegetarian dengan pengambilan makanan yang mengandungi lektin yang sedikit kerana jika kandungan lektin diambil dalam kuantiti yang banyak, akan mengakibatkan masalah perut.

*sumber makanan berasaskan haiwan seperti ikan dan ayam boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang sedikit.

hindarkan makanan seperti:
1.makanan laut berwarna putih seperti ikan siakap putih, sotong
2.daging lembu, daging salai, susu
3.keju hasil olahan industri
4.kacang merah
5.roti, kuih-muih, kek
6.kentang, mangga, betik, jeruk, pisang
7.minyak jagung dan minyak kacang tanah.

Menu diet yang dianjurkan

Sarapan : Air putih dicampur jus limau nipis dan oat
Snek: Jus anggur / kopi
Makan Tengahari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba
Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau
Makan Malam : Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba

kan aku dah kata aku copy paste je, kalau nak tau diet yang sesuai dengan j.k.d korang klik sini. 'm' untuk copy paste edit banyak2!

apa j.k.d korang?

p.s: A